חיפוש

למה חשוב להתמיד בפעילות גופנית באופן קבוע?

פעילות גופנית גורמת בעיקר טוב, כמעט לכל מי שמתנסה בה, ורוב האנשים שיתמידו בפעילות גופנית בשגרה, יזכו לראות שיפור בבריאות הגופנית שלהם, בבריאות הנפשית שלהם, ובעקבות זאת –  לשיפור אורח ואיכות חייהם. הנה לפניכם כמה סיבות טובות להתמיד בפעילות גופנית

 

פעילות גופנית

כל פעילות פיזית שגורמת לעלייה בדופק ולעלייה בקצב הנשימה היא פעילות פיזית. ילדים שמשחקים בגן השעשועים עוסקים בפעילות פיזית וכך גם זוג הקשישים שמטיילים בשבילי הפארק לאיטם.

יש אנשים שמעדיפים לשלב את הפעילות הגופנית שלהם בחיי היום-יום ובוחרים ללכת במקום לנסוע, לטפס במדרגות במקום לבחור במעלית ולטייל בטבע בשבתות נעימות ויש כאלה שבוחרים לתחום את הפעילות הגופנית בזמן ובמקום ומעדיפים את מכונות הריצה והמשקולות ואת האווירה הספורטיבית של חדרי כושר. כל סוג של פעילות גופנית מביאה איתה שלל יתרונות.

בריאות הגוף

גוף האדם הבריא בנוי לתנועה, ותנועה יום יומית מחזקת את הגוף, שומרת על מצבם התקין של כל חלקי השלד ומערכת השרירים ומסייעת בשפע של דרכים:

  1. שיפור הכושר הגופני – מעלה את היכולת של הגוף לבצע כל פעילות, יום יומית או ספורטיבית.
  2. שיפור בריאות מערכת הדם – פעילות גופנית שמבצעים באופן מתמשך, מורידה את לחץ הדם, משפרת את רמות הכולסטרול ומפחיתה סיכונים למחלות לב או למחלות אחרות שמשלבות את כלי הדם.
  3. שיפור בריאות מערכת השלד – פעילות גופנית קבועה בונה ומחזקת את העצמות, מרחיבה את טווח התנועה של הגפיים ומפחיתה כאבים במפרקים.
  4. שיפור מערכת החיסון – מחקרים מראים שפעילות גופנית מגדילה את כמות תאי הדם הלבנים ומשפרת את תפקודם וכן מגדילה את יכולתו של הגוף לייצר נוגדנים.

 

בריאות הנפש

גם המוח מושפע מאוד מפעילות גופנית ובריאות הנפש מושפעת מכך, במגוון דרכים:

  1. הפגת מתח וחרדה – פעילות גופנית שמעלה את הדופק משחררת אנדורפינים במוח והם מפחיתים תחושות של סטרס, דיכאון או חרדה.
  2. שיפור מצב הרוח – השינויים הכימיקלים שמתרחשים במוח כאשר אנחנו מבצעים פעילות גופנית, יעילים במידה דומה לנטילת תרופות לטיפול בדיכאון קל עד בינוני.
  3. תחושת עוצמה – חיזוק השרירים וסיבולת לב-ריאה משפרים את הכוח הפיזי של המתאמן ומגבירים תחושות העצמה.

בריאות הנפש

איכות החיים

שיפור בבריאות הגוף והנפש משפרת באופן ניכר את איכות החיים, הנה מספר השפעות נוספות של פעילות גופית על תחום זה:

  1. שיפור הביטחון העצמי – מחקרים מראים שפעילות גופנית משפרת את הביטחון העצמי של המתאמנים, גם משום שהם רואים את עצמם חלק מקבוצה.
  2. הארכת תוחלת החיים – אנשים שמקפידים על אימונים מתונים בשגרה משפרים את בריאותם ברמה שמשפיעה לחיוב גם על אורכם של החיים.
  3. שיפור יכולות קוגניטיביות – פעילות גופנית משפרת, על פי מחקרים, את הזיכרון, את הקשב, את היכולת לקבל החלטות ועוד.

 

לסיכום

יש לכם כל כך הרבה סיבות להתמיד בפעילות גופנית קבועה. היתרונות של שילוב פעילות גופנית בשגרת החיים אינם ניתנים לספק או לערעור. רק ודאו שאתם מתאימים את סוג הפעילות ליכולת הגופנית, ובמידת הצורך התייעצו עם רופא.

למה חשוב להתמיד בפעילות גופנית באופן קבוע

אולי יעניין אותך גם

מיתוסים על CBD מה נכון ומה לא
בריאות
מיתוסים על CBD: מה נכון ומה לא?

CBD (קנאבידיול( הפך בשנים האחרונות לנושא שיחה מרכזי בתחומי הרפואה, הקוסמטיקה ואף תעשיית המזון. עם התרחבות השימוש ב-CBD, צצו מיתוסים רבים סביב חומר טבעי זה.

קרא עוד »
מהי תסמונת התעלה הקרפלית
בריאות
מהי תסמונת התעלה הקרפלית

האם אתם חווים עקצוצים, נימולים או כאבים בכפות הידיים, במיוחד בלילה? האם קשה לכם לבצע פעולות יומיומיות כמו הקלדה, אחיזה בחפצים או פתיחת צנצנות? ייתכן

קרא עוד »
טיפול בפיברומיאלגיה
בריאות
טיפול בפיברומיאלגיה – איך להשיב את האיזון ולהפחית את הכאב בעזרת אירידיולוגיה

פיברומיאלגיה היא תסמונת כרונית המאופיינת בכאבים מפושטים, עייפות כרונית והפרעות שינה. עבור רבים מהסובלים מהתסמונת, האתגר הוא למצוא שיטות טיפול יעילות לשיפור איכות החיים ולהפחתת

קרא עוד »
כירורגיה אורתופדית אצל דר לוינגר
בריאות
כירורגיה אורתופדית אצל ד"ר לוינגר

רבים מאתנו מכירים בתחום האורתופדיה שעוסק במחלות וליקויים שנוגעים למערכת השרירים שבגופנו, אך מעטים הם אלה ששמעו על הכירורגיה האורתופדית שנוגעת לפגיעות בטראומה, מחלות ומומים.

קרא עוד »
בֶּקַע
בריאות
מה זה בקע ואיך מטפלים בזה?

במצב של בקע, איבר פנימי בולט באופן לא תקין, דרך דופן שרירית פגומה. בקע יכול להתרחש באזורי הגוף השונים אבל עיקר המקרים הנפוצים מתארים בקע

קרא עוד »
פולוסה