מחשבות טורדניות – האם זה משהו שניתן להיפטר ממנו

מחשבות טורדניות – מהן ? האם אנו מתמודדים איתן? ואם כן – מה אפשר לעשות? מדריך קצר לאחת המצוקות הנפוצות והכואבות שנלוות למגוון הפרעות ומצבים רגשיים לא פשוטים. הבשורה הטובה: כן, אפשר להשתחרר מהסבל הזה ולחיות חיים של רוגע ונינוחות

כך נזהה מחשבות טורדניות:

• מחשבות בעלות אופי חודרני , אנו איננו רוצים לחשוב אותן אך הן חוזרות שוב ושוב בלי לשאול אותנו
• מחשבות שמעוררות בנו בעיקר פחד וגועל, או אשמה, בושה ומצוקה כלשהי
• מחשבות שעוסקות בנושאים מסוימים שיש לנו רתיעה מהם
• אנחנו עסוקים בלמצוא מפלט מהן, מנסים למלא את עצמנו בדברים כדי לא לחשוב אותן או לחילופין מחפשים התנהגות כלשהי שתפחית אותן, כגון טקסים מסוימים

מתי נחווה מחשבות טורדניות?

• הפרעת טורדנות כפייתית: הפרעה שבה המחשבות הטורדניות קשורות בדר"כ בדברים שעלינו לעשות וקשורים לניקיון, בטיחות, חובה דתית או כל תחום שיש לנו חיוב גדול כלפיו. למשל, חובה לרחוץ ידיים – המחשבה "האם רחצתי את ידיי היטב?" תופיע שוב ושוב ושוב. בהפרעת טורדנות כפייתית ננקוט טקסים קומפולסיביים כדי להפחית את המחשבות הטורדניות ואת הסבל שנלווה אליהן.
• הפרעת אישיות טורדנית כפייתית: דומה להפרעת טורדנות כפייתית אבל חריפה פחות וכרונית יותר, ומתבטאת בין השאר בפרפקציוניזם מופרז וחוש סדר נוקשה
• הפרעות התמכרות: בכל הפרעת התמכרות יש גם מחשבות טורדניות על מושא ההתמכרות – אני לא רוצה לצרוך את החומר, אבל חושב באופן טורדני – איך להשיג אותו. וזה לא חייב להיות חומר, זה יכול להיות התמכרות למין, להימורים וכל סוג של התמכרות
• הפרעת עקה פוסט טראומטית: סוג אחר של מחשבות לא רצוניות הן מחשבות הקשורות באירוע טראומטי שהן תסמין בולט של הפרעת עקה פוסט טראומטית. אלו מחשבות החוזרות לאירוע, חוקרות אותו, הן כוללות גם את הפלאשבקים והתמונות בראש שלא יוצאות.
• הפרעות מובחנות נוספות כרוכות גם במחשבות טורדניות. בדיכאון אובדני יופיעו מחשבות טורדניות אודות מוות והתאבדות; בהפרעת אכילה נראה מחשבות טורדניות על נראות ומשקל
• מחשבות טורדניות מופיעות גם בלא הפרעה מובחנת, כחלק ממצוקה כללית, עמומה יותר ואקוטית פחות.

מחשבות טורדניות – מה אפשר לעשות?

החדשות הטובות: אפשר להפסיק את מעגל המחשבות הטורדניות ולייצר מעגל מחשבות חיוביות. זה במשפט אחד מה שעושים בטיפול רגשי עמוק ויעיל.

זה לא קורה ברגע…

עלינו ללמוד בתהליך איטי ועמוק איך להרפות את עצמנו. אם נפתח את המיינד או את התודעה שלנו, בתהליך מדיטטיבי ניתן לאימון, נגלה שאנחנו לא חייבים לסבול. כשאנחנו חיים באמת אנחנו בוחרים באמת. שום כוח לא שולט בנו, גם לא המחשבות שלנו – יש בתוכנו אינסוף ואם נהיה בו נשתחרר מכל סבל. בקישור הזה  https://www.peaceful.co.il/איך-להשתחרר-ממחשבות-טורדניות נוכל ללמוד על  כך יותר.