3 דברים שחובה לעשות כשיש לך שחלות פוליציסטיות

המחזור שלך לא סדיר, את מתקשה לעקוב אחרי זמני הביוץ, את חווה לעיתים קרובות דיכאון וחרדה והרופא אבחן אותך לא מזמן כפוליציסטית.
(ברוכה הבאה למועדון!)
את תוהה בעצם, מה את צריכה לעשות עכשיו?

 

אספנו עבורך 3 דברים שחובה לעשות כשיש לך שחלות פוליציסטיות.

  1. לשנות את התזונה שלך

תזונה היא מילת המפתח בכל הקשור לשחלות פוליציסטיות. קודם כל, את צריכה לשים לב למאכלים שאת מכניסה לגוף שלך.
יותר נכון, למאכלים שאת לא מכניסה לגוף שלך.
מומחים ממליצים לפוליציסטיות להימנע מצריכה  של המאכלים הבאים:

 

– סוכר

מומלץ להמעיט בצריכה של סוכר בקפה של הבוקר, בעוגה של אתי מהמשרד וכן, גם בעוגייה דלת הקלוריות שמרגיש כאילו אין בה סוכר בכלל).

 

– חלב פרה ומוצרי חלב

מומלץ להמעיט בצריכה של חלב ומוצריו מכילים הורמונים. כמי שאובחנה כסובלת משחלות פוליציסטיות, את בטח יודעת שגופך מלא בהורמונים, ואת לא צריכה כרגע תוספת של הורמונים.

 

  • קמח לבן

מומלץ להפחית באכילה של מוצרים שכוללים קמח לבן, לדוגמא, פסטה, לחם, עוגות.

 

את בטח תוהה – מה כן מומלץ לאכול?

מומלץ לשלב ירקות במגוון צבעים בכל ארוחה ולהוסיף לתפריט היומי שני פירות טריים.
במקום לחם מקמח לבן, ניתן לצרוך לחם מקמח כוסמין או כל קמח אחר שאינו קמח שעשוי מחיטה.
במקום חלב פרה ומוצריו (מעדנים וכדומה) את יכולה לצרוך חלב שקדים, חלב אורז, חלב סויה וכדומה.

  1. להכיר את הנטורופתית הקרובה לביתך

נמצא כי נטורופתיה מסייעת מאוד לסובלות משחלות פוליציסטיות. הנטורופתי מאפשרת בעצם להגיע למצב של איזון הורמונלי ללא שימוש בכימיקלים, הכל באופן טבעי, וזאת במטרה להגיע בסופו של דבר לאורח חיים בריא. ההמלצות שסביר להניח שתקבלי ממטפל בנטורופתיה הן להפחית סטרס, לישון יותר שעות ולבצע פעילות גופנית.

 

  1. פעילות גופנית

עכשיו זה הזמן לקנות לעצמך אוזניות איכותיות ולהכין לעצמך "פלייליסט" עם השירים הכי אהובים עלייך. שני אלו יסייעו לך בשלב הסופי והחשוב בדרכך להתמודד עם התסמונת.
דעי שגם אם בחרת שלא ללכת לנטורופטית, כדאי לך להתחיל לבצע פעילות גופנית כלשהי לעיתים קרובות. הליכה, ריצה ועוד. כל דבר שימריץ את הדם בגופך ויסייע לך בסופו של דבר להפחית ממשקלך.
מחקרים רבים נערכו בנושא ותוצאותיהם מראות כי יש השפעה של דיאטה שמשולבת עם פעילות גופנית .שילוב של השתיים הביא להפחתה משמעותית במשקל אצל נשים רבות שסובלות משחלות פוליציסטיות.

עכשיו כשקיבלת את הטיפים הנכונים להתמודדות עם שחלות פוליציסטיות, את יכולה לבחור את הטיפ הראשון שמתאים לך ליישם ולאט לאט להמשיך לבאים אחריו כדי להקל על התסמונת.
תמיד תזכרי, שינוי לא מגיע בבת אחת, צריך להתמיד ולהגיע אליו בשלבים כדי לא לקרוס בדרך.

שחלות פוליציסטיות

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram