טיפול פסיכולוגי בעת מלחמה

מלחמה\ מבצע\ שומר החומות\ פרעותשפ"א –

איך שתבחרו לקרוא למה שמתחולל בארצנו הקטנה בשבועות האחרונים. זה לא משנה.

התקופה הזו מייצרת מתח תמידי, פחד על עצמינו ויותר מכך על האהובים שלנו.

תחושת לחץ מתמשכת שתופחת לחרדה ככל שהמצב ממשיך.

הרגשות נמצאים במתח גבוהה ויכולים להביא לתחושת דכאון , כמנגנון הגנה.

לכולנו מדובר בהתמודדות נפשית לא פשוטה, ואנחנו כאן כדי לעזור לכם.

 

כולנו באותה סירה

נמנה מספר תחושות נפשיות שכיחות שחוזרות על עצמן, אתם יכולים להתבונן האם אתם\ ילדיכם\ בני הזוג מתמודדים עם אחת או יותר מהתחושות שנמנה תכף,
נעניק כלים ל"עזרה ראשונה נפשית" -התמודדות ביתית עם הקושי ולבחון האם נדרשת התערבות של איש מקצוע.

 

לחץ

קול האזעקה, הריצה למקלט בזמן קצר, הירי המתמשך וההתפרעויות ברחובות יוצרות אצל רבים תגובה טבעית של לחץ. למעשה לחץ הוא תופעה של הפרשת אדרנלין לדם, מה שגורם לנו לרוץ מהר יותר ולתפקד בחדות במצבים מאיימים. הלחץ מבורך ועוזר לנו, אבל גם עלול לגבות מאיתנו מחירים נפשיים ועלינו להיות ערים לכך.
עזרה ראשונה נפשית ללחץ תהיה: דיבור על איך אני מרגיש\ה, ולדבוק בשגרה אחרי רגיעה.
מתי להיעזר באיש מקצוע ? אם תופעת הלחץ מופיעה בצורה חמורה כל כך שהיא משבשת את התפקוד בזמן האזעקה ולאחריה או גורמת להתקפי חרדה.

 

עצבות

רבים מהאנשים מתארים תחושת כבדות מתמשכת, חוסר חשק לעשות כלום, "באסה שלא עוברת". חשוב להבהיר שלא מדבור בדכאון קליני, אלא בתגובה טבעית למצב מורכב.
עזרה ראשונה: לעשות פעילויות מהנות ביחד בבית, תחושת יחד משפחתית וחברית עוזרת בהפגת הכבדות והעצבות.
מתי להיעזר באיש מקצוע? כשתופעת העצבות והכבדות מתמשכת ולא פוסקת, כשהיא גורמת לשיבושים בשינה ולחוסר תיאבון, ושוב, כאשר התפקוד נפגע.

 

פחד

מי לא מרגיש פחד בתקופה כזאת, על אדם אהוב שנמצא בחזית, על עצמו, על המשפחה. הפחד מתרגם במוח לדאגה, למחשבות חזרתיות– הדאגה עלולה להפוך בלתי נשלטת ולהגיע למצב של חרדה ממש.
עזרה ראשונה: לדבר עם אדם קרוב, להתעסק בשגרת החיים, במובן ובידוע (תחת התעסקות בלתי פוסקת בבלתי ידוע) ולהקפיד על שינה מסודרת של שמונה שעות.
מתי להיעזר באיש מקצוע? כאשר מתקשים להירדם, כשיש בעיות בריכוז, כשמופיעות סחרחורות או כאבי גב וראש, ומחשבות הדאגה הופכות בלתי נשלטות עד הפרעה בתפקוד.

 

תסכול

תסכול מהמצב, חוסר אונים, חוסר שליטה הן תגובות שכיחות וטבעיות ביותר במצב של מלחמה.
תסכול מתבטא בין היתר באימפולסיביות- חוסר שליטה בדחפים, ברגרסיביות- מצב בו מבוגר חוזר להתנהג כמו ילד. התסכול הוא תוצאה של תחושת חוסר השליטה, ושל חוסר יכולת להכיל את הקושי. הפתיל נהיה קצר וסף התסכול- נמוך מים המלח.
עזרה ראשונה נפשית: לנשום, לזהות שאני פועל מתוך תסכול, ולעצור.
מתי להיעזר בייעוץ מקצועי? כאשר יש התפרצויות זעם , בוודאי שבלתי נשלטות, ובעיקר אם הם מלוות בהתנהגות לא תואמת גיל.
נאחל לכולנו ימים שקטים, רגועים ושמחים. ועד אז: לזהות את הקושי, להיעזר במשפחה, בני זוג ובעצמנו בשביל להשיב תחושת אחיזה ורוגע, ובמקרה הצורך לא להסס לפנות לאיש מקצוע.

לפרטים נוספים כנסו: https://matzpen.co.il.